422 atsakymai [Paskutinė žinutė]
SIDABRA
savas
Narys nuo: 2005-05-07
Atsijungęs
Žinutės: 14869

Sporto klubas namuose

SIDABRA
savas
Narys nuo: 2005-05-07
Atsijungęs
Žinutės: 14869

30 minučių dailioms kojoms




Lute
savas
Lute portretas
Narys nuo: 2005-05-05
Atsijungęs
Žinutės: 6161

viens du trys
viens du trys
.....
Nagi, merginos, pimyn!!!

viens du trys ...

_______________________________________________

NESVARBU KOKS PILNAS JUSU GYVENIMAS BUTU, PORAI PUODELIU KAVOS
SU GERAIS DRAUGAIS VISUOMET TURETU ATSIRASTI LAIKO

SIDABRA
savas
Narys nuo: 2005-05-07
Atsijungęs
Žinutės: 14869

Gal dar kuri turi kokių nuotraukų ...kaip grąžinti atskiras kūno dalis? Nežinau, nežinau

lina25
savas
lina25 portretas
Narys nuo: 2005-05-08
Atsijungęs
Žinutės: 901

O gal kas žinot kur rasti aerobikos ar pratimų video.

_______________________________________________

LIUTAURAS
PAULIUS

LEMON
savas
Narys nuo: 2005-04-29
Atsijungęs
Žinutės: 2517

SIDABRA wrote:
Gal dar kuri turi kokių nuotraukų ...kaip grąžinti atskiras kūno dalis? Nežinau, nežinau

Jo Raitausi iš juoko tik paprašysiu vyro nofotkint kai lanką suksiu Raitausi iš juoko

SIDABRA
savas
Narys nuo: 2005-05-07
Atsijungęs
Žinutės: 14869

Ingrida wrote:
SIDABRA wrote:
Gal dar kuri turi kokių nuotraukų ...kaip grąžinti atskiras kūno dalis? Nežinau, nežinau

Jo Raitausi iš juoko tik paprašysiu vyro nofotkint kai lanką suksiu Raitausi iš juoko

Tiks...net labai Žvengiu :D

mamaTina
susidomėjęs
Narys nuo: 2005-06-07
Atsijungęs
Žinutės: 59

aerobikos kaseciu kazkada maciau video nuomoje toje kur prie sv.Onos baznycios (bet nezinau ar ta nuoma ten tebera). as pati sportuoju su Cindy Crawford kasete, tai ten visai nieko pratimai, nors kazkur cia jau rasiau, kad ten nera dau judesio, t.y. nera sokinejimo su stepais ar pan., intensyvesni pratimai apsilimui, o paskui siek tiek kojoms, veliau presui, krutinei, rankoms ir pabaigoje siek tiek pratimu nugarai.
gal kuri zinote kur galima nusipirkti tokios specialios gumines juostos, tos, kur sporto klubuose naudojama darant pratimus kojoms? man labai jos reiketu, bet niekur nerandu Nusiminęs

Ida
naujokas
Narys nuo: 2005-10-07
Atsijungęs
Žinutės: 3

To MamaTina: Vilniuj spec. guminių juostų galima nusipirkti parduotuvėje WinnerSport, esančioje univermage (pavasarį jų ieškodama apėjau beveik visas Vilniaus sporto parduotuves ir radau tik čia).

čiauškutė
savas
čiauškutė portretas
Narys nuo: 2005-10-01
Atsijungęs
Žinutės: 655

as turiu aerobikos treniruote kompakte
kazkokia vokiska
tik nezinau kaip perduot
jei kam reik
galiu perasyt i CD

dajanita
savas
dajanita portretas
Narys nuo: 2005-05-30
Atsijungęs
Žinutės: 3384

na as ir neatsisakyciau ciauskute

_______________________________________________

MUSU NUOTRAUKELES

dajanita
savas
dajanita portretas
Narys nuo: 2005-05-30
Atsijungęs
Žinutės: 3384

Nors ir numeciau daug, bet dar liko 7 kg. virsaus, butu gerai tureti pagal ka pajudeti.

_______________________________________________

MUSU NUOTRAUKELES

lina25
savas
lina25 portretas
Narys nuo: 2005-05-08
Atsijungęs
Žinutės: 901

ciauskutis wrote:
as turiu aerobikos treniruote kompakte
kazkokia vokiska
tik nezinau kaip perduot
jei kam reik
galiu perasyt i CD

O gal gali atsiūsti paštu. yahoo pašto dėžutė gan didelė 1gigobaitas, gal tilptų.
lina_joc@yahoo.com
labai ačiū Sveikinu, bučiuoju, gėlių dovanoju:hb:Sveikinu, bučiuoju, gėlių dovanoju

_______________________________________________

LIUTAURAS
PAULIUS

čiauškutė
savas
čiauškutė portretas
Narys nuo: 2005-10-01
Atsijungęs
Žinutės: 655

nezianu ar mansike deze pavilks ji prikabint
jis gal 600 mb
na paziuresim menesio gale, nes mano internetas apmokamas pagal MB
jei bus like tiek nemokamu pabandysiu atsiust

lina25
savas
lina25 portretas
Narys nuo: 2005-05-08
Atsijungęs
Žinutės: 901

ciauskutis wrote:
nezianu ar mansike deze pavilks ji prikabint
jis gal 600 mb
na paziuresim menesio gale, nes mano internetas apmokamas pagal MB
jei bus like tiek nemokamu pabandysiu atsiust

Būčiau dėkinga

_______________________________________________

LIUTAURAS
PAULIUS

SIDABRA
savas
Narys nuo: 2005-05-07
Atsijungęs
Žinutės: 14869

Tikslas sustiprinti blauzdų raumenis

Pradinė padėtis -atsistokite pasistiebusi ant pakylos.Po to kiek galima nuleiskite kulnus.Per 4 s vėl pasistiebkite ir atsistokite ant pirštų galų(taip būkite 2 s).Po to vėl nuleiskite kulnus per 4 s.Kartokite 6-9 kartus.

SIDABRA
savas
Narys nuo: 2005-05-07
Atsijungęs
Žinutės: 14869

Tikslas -sustiprinti šlaunų priekinės dalies ir sėdmenų raumenis

Pradinė padėtis -vieną koją užkelkite ant pakylos(pakylos aukštis turi siekti sportuojančios kelį),po to užlipkite ant jos.Ištieskite užkeltos kojos kelį ir taip pabūkite 4 s.Po to ta pačia koja tūpkite taip,kad kad kitos kojos pirštai vos liestų grindis.Kartokite 6-9 kartus kiekviena koja

SIDABRA
savas
Narys nuo: 2005-05-07
Atsijungęs
Žinutės: 14869

Tikslas-sustiprinti tiesiuosius pilvo raumenis

Pradinė padėtis -gulėdamos ant nugaros sulenkite kelius.Rankas ištieskite į priekį ,šalia išorinės kelių pusės.Per 4 s kuo labiau susirieskite,įtemdamos pilvo raumenis taip,kad galva ir visa viršutinė kūo dalis pakiltų nuo grindų.Tokią padėtį išlaikykite 2 s.Juosmeninė stuburo dalis turi būti prispausta prie grindų.Po to per 4 s grįžkite į pradinę padėtį.Kartokite 6-9 kartus

SIDABRA
savas
Narys nuo: 2005-05-07
Atsijungęs
Žinutės: 14869

Tikslas-sustiprinti įstrižinius liemens raumenis

SIDABRA
savas
Narys nuo: 2005-05-07
Atsijungęs
Žinutės: 14869

Tikslas -sustiprinti tiesiuosius apatinės pilvo dalies raumenis

Pradinė padėtis-gulėdamos ant nugaros aukštyn kelkite stačiu kampu sulenktas kojas.Ištiestas rankas padėkite šalia ant grindų,kuo arčiau viena kitos.Įtempusios pilvo raumenis,per 4 s pakelkite sėdmenis kelis cm nuo grindų.Taip pabūkite 2 s, o per 4 s vėl grįžkite į pradinę padėtį.Kartokite 6-9 kartus

SIDABRA
savas
Narys nuo: 2005-05-07
Atsijungęs
Žinutės: 14869

Bus daugiau....

Rosita
savas
Rosita portretas
Narys nuo: 2005-09-02
Atsijungęs
Žinutės: 5410

lina25 wrote:
ciauskutis wrote:
as turiu aerobikos treniruote kompakte
kazkokia vokiska
tik nezinau kaip perduot
jei kam reik
galiu perasyt i CD

O gal gali atsiūsti paštu. yahoo pašto dėžutė gan didelė 1gigobaitas, gal tilptų.
lina_joc@yahoo.com
labai ačiū Sveikinu, bučiuoju, gėlių dovanoju:hb:Sveikinu, bučiuoju, gėlių dovanoju

Sweikutes,jei pavyks prikabinti,tai ir as noreciau,duociau vyro pasto dezutes adresa,nes maniskej netilptu.jei butu galima gaut parasyk.Aciu Mirksiukas

_______________________________________________

Likimas neatsiunčia jums tų žmonių, kurių jūs norite. Jis duoda jums žmones, kurių jums reikia. Jie jus skaudina, myli, moko, palieka, tam kad jūs taptumėte tokiu žmogumi, kokiu turite būti…likimo ar kažko kito, nežinomo, nesuprantamo valia...

SIDABRA
savas
Narys nuo: 2005-05-07
Atsijungęs
Žinutės: 14869

ciauskutis wrote:
nezianu ar mansike deze pavilks ji prikabint
jis gal 600 mb
na paziuresim menesio gale, nes mano internetas apmokamas pagal MB
jei bus like tiek nemokamu pabandysiu atsiust

Ir aš noriu.... Šypsausi

rasa27
savas
rasa27 portretas
Narys nuo: 2005-05-05
Atsijungęs
Žinutės: 13245

SIDABRA wrote:
ciauskutis wrote:
nezianu ar mansike deze pavilks ji prikabint
jis gal 600 mb
na paziuresim menesio gale, nes mano internetas apmokamas pagal MB
jei bus like tiek nemokamu pabandysiu atsiust

Ir aš noriu.... Šypsausi

Ir aš Ko tai žandai raudonuoja

_______________________________________________

Žmonės sako,kad laikas-geriausias gydytojas.Kokie žmonės?Apie ką jie kalba?!Kai kurie gyvenime patirti jausmai įsirašo neištrinamu rašalu,ir daugių daugiausia gali tikėtis,kad metams bėgant tas įrašas truputį nublanks.....

Rosita
savas
Rosita portretas
Narys nuo: 2005-09-02
Atsijungęs
Žinutės: 5410

Kiek norinciu Šypsausi visom prisireikia gero daikto Šypsausi

_______________________________________________

Likimas neatsiunčia jums tų žmonių, kurių jūs norite. Jis duoda jums žmones, kurių jums reikia. Jie jus skaudina, myli, moko, palieka, tam kad jūs taptumėte tokiu žmogumi, kokiu turite būti…likimo ar kažko kito, nežinomo, nesuprantamo valia...

SIDABRA
savas
Narys nuo: 2005-05-07
Atsijungęs
Žinutės: 14869

SIDABRA wrote:
Bus daugiau....

Taigi...tęsiam toliau
tuoj bus tęsinys....

Atsakyti

Forum jump select

Sprendimas: Creative